Je m'ennuie au travail : comprendre le bore-out pour mieux réagir

L'ennui au travail n'est pas un caprice. C'est un signal que quelque chose ne fonctionne plus dans votre vie professionnelle. 7 Français sur 10 s'ennuient au travail Loi-ses, mais la plupart n'en parlent pas. Cet article vous aide à comprendre ce que cache cet ennui, à distinguer une lassitude passagère d'un véritable bore-out, et à identifier les actions possibles pour en sortir.

L'ennui au travail : un tabou qui fait des dégâts silencieux

Vous êtes à votre poste. Vous faites ce qu'on attend de vous. Et pourtant, une petite voix vous suit : "C'est tout ?"

Ce sentiment, on n'en parle pas. Parce qu'avouer qu'on s'ennuie alors qu'on a un emploi stable semble presque sacrilège. 91 % des salariés en situation d'ennui chronique cachent leur mal-être à leur hiérarchie, et 69 % font même semblant d'avoir un travail passionnant. Loi-ses

Ce silence a un coût. Pour vous d'abord — en énergie, en estime de soi, en santé. Pour l'entreprise ensuite — en productivité, en turnover, en climat social.

Bore-out : quand l'ennui devient pathologique

Définition

Le bore-out est un syndrome d'épuisement professionnel causé par l'ennui et le manque de stimulation au travail. Ce concept fait écho aux "bullshit jobs" théorisés par l'anthropologue David Graeber, qui décrivait l'aliénation des travailleurs amenés à dédier leur vie à des tâches inutiles et vides de sens. Mercato de l'Emploi

Différence avec le burn-out

	Burn-out	Bore-out
Cause	Surcharge, pression excessive	Sous-charge, manque de stimulation
Symptôme central	Épuisement	Ennui profond
Vécu	"Je n'en peux plus"	"À quoi bon ?"
Visibilité	Plus facilement repéré	Souvent masqué par honte

Les deux peuvent coexister ou se succéder. Et les deux ont des conséquences graves sur la santé.

Les chiffres de l'ennui et du désengagement au travail

Un phénomène massif

Indicateur	Chiffre	Source
Salariés français engagés au travail	7 %	Gallup 2023
Salariés européens désengagés	72 %	Gallup 2024
Salariés français pratiquant le "quiet quitting"	37 %	Ifop
Salariés en souffrance ou stress élevé	40 %	Ignition Program 2024

Selon le rapport Gallup 2023, seulement 7 % des employés français se déclarent engagés dans leur travail quotidien, un chiffre inférieur à la moyenne européenne de 13 %. LumApps

Une tendance qui s'aggrave

En 2024, 53 % des salariés déclarent souffrir de niveaux de stress élevés, une augmentation de 13 points par rapport à 2023. La distance émotionnelle, qui traduit des difficultés relationnelles et une perte de confiance, touche 51 % des salariés, soit une augmentation de 11 points. Culture RH

L'ennui, cause directe d'absentéisme

Parmi les salariés absents en 2024, 29 % l'ont été pour une absence de motivation ou une lassitude liée au travail Helloworkplace — pas pour des raisons de santé au sens strict.

Les causes profondes de l'ennui au travail

L'ennui n'est jamais juste un "manque d'occupation". C'est un message. Voici ce qu'il peut révéler :

1. La perte de sens

Votre travail a peut-être eu du sens à un moment. Mais aujourd'hui, vous ne voyez plus pourquoi vous le faites. Qui cela aide-t-il ? En quoi cela compte-t-il ?

Les "bullshit jobs", définis comme des emplois perçus comme inutiles, exacerbent les phénomènes de bore-out. Ce manque de sens entraîne une frustration chronique, se manifestant par des symptômes typiques du bore-out : ennui professionnel et désengagement mental. Culture RH

2. La sous-utilisation de vos compétences

Vous êtes capable de plus, mais votre poste ne vous le permet pas. Vos talents restent en jachère. Cette situation génère une frustration sourde qui s'accumule.

3. Le désalignement avec vos valeurs

Ce que vous faites entre en contradiction avec ce qui compte pour vous. Ce décalage crée un inconfort permanent, même si "objectivement" votre poste est correct.

4. L'absence de perspective

Vous ne voyez pas où vous allez. Pas de progression possible, pas de projet qui vous tire vers l'avant. L'horizon est bouché.

5. Un environnement qui étouffe

Votre zone de confort est devenue une prison. La routine, la prévisibilité, l'absence de défi vous anesthésient progressivement.

Les signaux d'alerte à ne pas ignorer

Signaux émotionnels

• Sentiment de vide en arrivant au travail

• Perte d'intérêt pour des tâches qui vous motivaient avant

• Irritabilité ou cynisme croissant

• Honte de s'ennuyer alors que d'autres "se plaignent de trop travailler"

Signaux comportementaux

• Vous regardez l'heure constamment

• Vous faites durer les tâches simples pour "occuper" la journée

• Vous évitez les nouvelles responsabilités

• Vous êtes physiquement présent mais mentalement absent

Signaux physiques

• Fatigue paradoxale (épuisé sans avoir rien fait)

• Troubles du sommeil

• Maux de tête, tensions musculaires

• Prise ou perte de poids

Important : Ces signaux peuvent aussi indiquer d'autres problèmes (dépression, burn-out, problème de santé). En cas de doute, consultez un professionnel de santé.

Ennui passager ou bore-out installé ?

Critère	Ennui passager	Bore-out installé
Durée	Quelques jours/semaines	Plusieurs mois
Cause identifiable	Projet terminé, période creuse	Aucune cause claire ou multiple
Impact sur la santé	Léger	Symptômes physiques et psychiques
Capacité à rebondir	Oui, avec un nouveau projet	Non, même les nouveautés ne motivent plus
Sentiment dominant	"C'est temporaire"	"Ça ne changera jamais"

Si vous vous reconnaissez dans la colonne de droite depuis plus de 3 mois, il est temps d'agir.

Que faire face à l'ennui au travail ?

Niveau 1 : Actions immédiates (sans changer de poste)

Parlez-en. Pas forcément à votre manager dans un premier temps, mais à quelqu'un de confiance. Briser le silence, c'est déjà agir.

Proposez. Une nouvelle mission, un projet transverse, une formation. Certains ennuis se résolvent par une simple initiative.

Explorez en parallèle. Une activité personnelle, un side-project, une formation. Ces explorations peuvent révéler des envies que vous aviez oubliées.

Niveau 2 : Diagnostic approfondi

Si les actions de niveau 1 ne suffisent pas, c'est le signe que l'ennui pointe vers quelque chose de plus profond.

Le test motivation permet une première évaluation rapide de votre niveau d'engagement et de vos sources de motivation.

Faire le test motivation travail →

Le bilan de compétences va plus loin. Il permet de :

• Identifier ce qui vous motive vraiment (pas ce que vous croyez qui devrait vous motiver)

• Cartographier vos compétences, y compris celles que vous n'utilisez pas

• Clarifier vos valeurs et vérifier leur alignement avec votre situation actuelle

• Construire un projet professionnel cohérent

Découvrir le bilan de compétences →

Niveau 3 : Décision et transition

Si le diagnostic confirme un désalignement profond, plusieurs options s'ouvrent :

Option	Quand l'envisager
Mobilité interne	Le problème vient du poste, pas de l'entreprise
Reconversion dans le même secteur	Les compétences sont bonnes, le métier ne convient plus
Reconversion totale	Ni le métier ni le secteur ne correspondent
Création d'activité	Besoin d'autonomie et projet viable

Ce que l'ennui au travail dit vraiment de vous

L'ennui n'est pas un défaut. C'est un signal que votre intelligence, votre créativité, vos aspirations ne trouvent pas leur place dans votre cadre actuel.

49 % des salariés en situation d'ennui seraient prêts à accepter un salaire plus faible pour un emploi moins ennuyeux. Loi-ses Ce chiffre montre que l'enjeu n'est pas l'argent — c'est le sens, la stimulation, l'alignement.

Reconnaître que vous vous ennuyez, c'est déjà un acte de lucidité. La question maintenant : qu'allez-vous en faire ?

Passer à l'action

Si vous voulez comprendre ce qui se passe

Le test motivation travail vous donne une première cartographie de votre engagement et de vos sources de motivation en quelques minutes.

Si vous voulez aller au fond des choses

Le bilan de compétences vous accompagne sur 8 à 12 semaines pour identifier vos moteurs profonds, vos compétences, et construire un projet aligné avec qui vous êtes vraiment.

Si vous avez besoin d'un appui pour décider

Le coaching de carrière vous aide à clarifier une situation complexe, prendre une décision difficile, ou préparer une transition.

Réserver un entretien découverte gratuit →

Questions fréquentes

L'ennui au travail, c'est grave ?

Oui, si ça dure. Le bore-out peut entraîner des conséquences comparables au burn-out : dépression, anxiété, troubles somatiques. Le bore-out peut avoir des conséquences tout aussi néfastes sur la santé mentale et physique des salariés que le burn-out. LégiSocial

J'ai peur de passer pour quelqu'un qui ne veut pas travailler si j'en parle.

C'est précisément ce qui empêche la plupart des gens de s'exprimer. Mais l'ennui au travail est un problème d'alignement, pas de volonté. Un bilan de compétences vous aide à clarifier la situation avant d'en parler — si vous choisissez d'en parler.

Le bilan de compétences peut-il m'aider si je ne sais pas ce que je veux ?

C'est justement son rôle. Le bilan ne suppose pas que vous ayez déjà un projet. Il vous aide à le construire en partant de ce qui vous caractérise vraiment : vos compétences, vos valeurs, vos motivations profondes.

Mon ennui vient de mon manager / mon entreprise. Un bilan va-t-il changer quelque chose ?

Le bilan ne changera pas votre manager. Mais il vous donnera les clés pour décider : est-ce un problème de contexte (qui peut se résoudre par une mobilité) ou un problème plus profond (qui nécessite une vraie transition) ? Cette clarté change tout.

Sources

• Gallup, State of the Global Workplace 2023 et 2024

• Ignition Program / Carenews, Baromètre burn-out et bore-out, janvier 2024

• Ifop, Enquête quiet quitting France, 2022

• Diot-Siaci, Observatoire de la performance sociale, avril 2025

• David Graeber, Bullshit Jobs, 2018