.png)
Démissionner : le guide complet pour prendre la bonne décision
- José PEREZ GABARRON
- 8 févr. 2024
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 11 févr.
53% des Français se disent perdus dans leur vie professionnelle.
35% envisagent de démissionner cette année.
Et vous, où en êtes-vous ?
Ce malaise diffus que vous ressentez le dimanche soir. Cette boule au ventre en arrivant au bureau. Cette petite voix qui murmure : « Et si je partais ? »
Vous n'êtes pas seul. Mais avant de poser votre démission, il y a des questions essentielles à vous poser.
Parce qu'une démission bien préparée peut transformer votre vie.
Et une démission impulsive peut la compliquer pour longtemps.
2026 : l'année du grand questionnement
Les chiffres sont sans appel. Selon le Baromètre Chance/YouGov de fin 2025, 79% des Français déclarent au moins une insatisfaction préoccupante dans leur vie professionnelle.
Et seulement 2,3% affirment que « tout va très bien ».
Cette vague de questionnement touche toutes les générations.
Chez les 18-54 ans, près d'un salarié sur deux (46%) envisage de changer de travail en 2026.
Mais voici le paradoxe : malgré cette envie massive de changement, seulement 10% passent vraiment à l'acte.
Les autres ? Ils hésitent. Ils ruminent. Ils restent coincés entre l'envie de partir et la peur de se tromper.
Les vraies raisons qui poussent à démissionner
Contrairement aux idées reçues, le salaire n'est plus le premier moteur de démission.
En 2026, les raisons sont plus profondes :
Un environnement de travail toxique (24%) — management défaillant, conflits non résolus, pression excessive
Le manque d'opportunités d'évolution (22%) — sentiment de plafonner, pas de perspective visible
Un désalignement avec ses aspirations (18%) — le job ne correspond plus à ce que vous voulez devenir
Des valeurs d'entreprise non partagées (12%) — dissonance éthique, perte de sens
Une meilleure opportunité ailleurs (5%) — proposition concrète plus attractive
Notez le ratio : 76% des démissions sont motivées par ce qu'on fuit, pas par ce qu'on rejoint. C'est un signal d'alarme.
Les 7 signaux qui indiquent qu'il est de changer de carrière ou d'entreprise
Tous les malaises ne justifient pas une démission. Mais certains signaux ne trompent pas :
Votre santé se dégrade — insomnies, anxiété, symptômes physiques liés au travail
Vous ne vous reconnaissez plus — vous agissez contre vos valeurs pour "survivre"
Vous avez tout essayé en interne — mobilité, dialogue, ajustements : rien n'a changé
Votre métier est menacé — l'IA ou l'évolution du secteur rendent votre poste obsolète
Vous stagnez depuis plus de 3 ans — pas de formation, pas d'évolution, pas de défi
Vous comptez les jours — chaque semaine est une épreuve, pas une opportunité
Vous avez un projet clair ailleurs — reconversion, création d'entreprise, opportunité concrète
Si vous cochez 3 signaux ou plus, la question n'est plus "si" mais "comment évoluer".
Les fausses bonnes raisons de démissionner
À l'inverse, certaines envies de démission méritent d'être questionnées :
Un conflit ponctuel avec un collègue ou manager — les conflits se résolvent, parfois
Une période de surcharge temporaire — un pic d'activité n'est pas un mode de fonctionnement
L'herbe plus verte ailleurs (sans vérification) — les fantasmes de changement sont rarement réalistes
Une envie de fuir sans savoir vers quoi — démissionner dans le vide est rarement une bonne idée
La pression de l'entourage — "tu devrais partir" n'est pas votre décision
La règle d'or : ne démissionnez jamais sous le coup de l'émotion. Donnez-vous au minimum 3 mois de réflexion structurée avant toute décision irréversible.
Les alternatives à la démission que vous ignorez peut-être
Avant de démissionner, avez-vous exploré ces options ?
Depuis le 1er janvier 2026, vous pouvez tester un nouveau métier sans perdre votre CDI. Votre contrat actuel est suspendu (pas rompu) pendant 6 à 12 mois. Vous vous formez et travaillez ailleurs. Si ça ne fonctionne pas, vous retrouvez votre poste. Si ça fonctionne, vous partez sereinement.
La mobilité interne
Avez-vous vraiment exploré toutes les possibilités dans votre entreprise ? Un autre service, une autre équipe, un autre site ? Parfois, le problème n'est pas l'entreprise — c'est le poste.
La rupture conventionnelle
Si la relation est au point mort des deux côtés, une rupture conventionnelle peut être préférable à une démission : elle ouvre droit au chômage et préserve la relation.
La démission pour reconversion
Si vous avez un projet de reconversion solide, vous pouvez démissionner tout en conservant vos droits au chômage — sous conditions. France Travail reconnaît 17 cas de "démission légitime".
La vraie question : savez-vous ce que vous voulez ?
Voici le piège dans lequel tombent 90% des personnes qui veulent démissionner : elles savent ce qu'elles fuient, mais pas ce qu'elles cherchent.
Résultat ? Elles reproduisent les mêmes erreurs ailleurs. Elles changent d'entreprise pour retrouver les mêmes frustrations six mois plus tard.
Avant de démissionner, vous devez pouvoir répondre clairement à ces questions :
Qu'est-ce qui est vraiment non négociable pour moi dans un travail ?
Quelles sont mes compétences transférables ?
Quel environnement me permet de m'épanouir ?
Quelle vie professionnelle est-ce que je veux dans 5 ans ?
Suis-je prêt(e) financièrement et émotionnellement pour une transition ?
Si vous hésitez sur ces réponses, vous n'êtes pas prêt à démissionner. Vous êtes prêt à clarifier.
Le bilan de compétences : l'étape avant la décision
C'est précisément pour ça que le bilan de compétences existe. Non pas pour vous convaincre de partir ou de rester — mais pour vous permettre de décider en connaissance de cause.
Un bilan de compétences vous permet de :
Faire le point sur votre parcours — vos réussites, vos apprentissages, vos compétences acquises
Identifier ce qui vous motive vraiment — au-delà des frustrations actuelles
Explorer des pistes concrètes — reconversion, évolution, création d'activité
Construire un projet réaliste — avec un plan d'action, pas juste une envie
Prendre une décision éclairée — partir ou rester, mais en sachant pourquoi
38% des actifs qui envisagent un bilan de compétences veulent se reconvertir. Les autres ? Ils veulent simplement y voir clair. Et c'est souvent ça qui fait toute la différence.
Comment démissionner intelligemment (si c'est la bonne décision)
Si, après une réflexion approfondie et après en avoir discuté avec vos proches de confiance, vous êtes certain(e) de vouloir partir, voici les étapes pour une démission réussie :
Préparez votre atterrissage avant de décoller — idéalement, ayez une solution (emploi, formation, projet) avant de partir
Constituez une réserve financière — 3 à 6 mois de dépenses minimum
Démissionnez proprement — lettre formelle, respect du préavis, passation soignée
Préservez votre réseau — partez en bons termes, votre ancien employeur peut devenir un allié
Documentez vos réalisations — récupérez vos preuves de compétences avant de partir
Démissionner ou pas : ce n'est pas la vraie question
La vraie question n'est pas : « Dois-je démissionner ? »
La vraie question est : « Quelle vie professionnelle est-ce que je veux construire ? »
Une fois que vous avez la réponse à cette question, la décision de partir ou de rester devient évidente. Elle n'est plus une fuite ni un coup de tête. Elle devient un choix stratégique au service de votre projet de vie.
Et ça, personne ne peut le décider à votre place.
Chez RH Talents, nous accompagnons ceux qui veulent prendre cette décision avec clarté — pas dans l'urgence, pas dans l'émotion, mais avec la lucidité nécessaire pour ne pas regretter.
